Home - Joana Algarinho Nutrição

Bem-vindos à Nutrição com Joana

A alimentação está na base da nossa sobrevivência e aprender a usá-la para nosso proveito e da nossa saúde é uma mais-valia para todos. Assim, pretendo ajudar-vos a simplificar os vários temas sobre alimentação e nutrição, dando sugestões, dicas e desconstruindo alguns conceitos, tendo sempre por base o conhecimento cientifico e atualizado.

Implementar hábitos alimentares adequados com efeito benéfico para a saúde física e mental.

Intervir no sentido de diminuir os fatores de risco associados ao peso desadequado.

Adequar a alimentação para um correto crescimento e desenvolvimento das crianças.

Um Novo Modo de Vida

4 PILARES PARA CUIDAR DO CORPO E MENTE

NUTRIR

Quando nos alimentamos estamos a fornecer nutrientes ao corpo, mas também ao cérebro. A escolha dos alimentos certos influencia a nossa saúde física, mas também mental e, por isso, uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais tem impacto ao nível físico para suprir as necessidades diárias, mas também com impacto significativo em nosso bem-estar emocional.

EXERCITAR

O exercício não só ajuda a ficarmos com o corpo mais definido e saudável, mas também permite ao organismo libertar endorfinas que melhoram o nosso humor e reduzem o stress. O exercício físico regular também melhora a nossa clareza mental, a concentração e a memória. Ao nos comprometermos com uma rotina de exercícios, estamos a fortalecer o corpo e a mente.

DESCANSAR

Durante o sono, o nosso corpo recupera e o cérebro processa as experiências do dia e consolida a aprendizagem. A ausência de sono pode comprometer o bem-estar físico e levar a uma série de problemas mentais, incluindo fadiga, irritabilidade, dificuldade de concentração e até depressão. Portanto, priorizar o descanso é fundamental para manter a vitalidade física e mental.

CONHECIMENTO E CONSISTÊNCIA

Para um estilo de vida saudável e sustentável é essencial cultivar o conhecimento e ser consistente. Conhecer os alimentos que nutrem o nosso corpo e mente, ter noção dos exercícios que promovem a saúde física e mental e a importância do descanso adequado. Mas é a consistência da aplicação desse conhecimento que leva a alcançar resultados.

Nutricionista

Joana Algarinho

A Nutrição não se traduz apenas na realização de receitas bonitas, cheias de cor e “fits“, ou equilibrar as porções e alterar os alimentos. É essencial conhecer os mecanismos subjacentes a todo o processo. Para além disso, o que funciona para mim é diferente do que funciona para o “Joaquim” ou para a Maria, é uma questão fisiológica individualizada que devemos considerar. É isso que pretendo, responder à individualidade de cada um de vocês. Considerar as vossas preferências e gostos e adaptar o melhor possível.

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